פרוטוקול מיגרנות (כאבי ראש)

לפני שמתחילים להניע, קראו את הפרוטוקול מהתחלה ועד הסוף. מדובר בהרבה מאוד מידע פרקטי שמבקש הטמעה. מומלץ לחזור על קריאה זו אחרי כל שלב בתוך הפרוטוקול.

• התחלה (מהירים מנצחים) - מה עושים כעת.
• פעולות ממוקדות ל-3-4 שבועות (לעתים גם יותר).
• תוספים ממוקדים.

לא רצים לתוספים לפני שהתזונה הבסיסית ואורחות החיים הרלוונטיים לפרוטוקול מיושמים למספר שבועות. לא רצים לתוספים לפני שיש מדדי בדיקות דם רלוונטיים.

לאחר יצירת הבסיס התזונתי, מתאימים את התוספים. לא הכל ביחד. מתחילים באחד, רואים שהגוף מקבל ואין תגובה לא רצויה, ואחרי כמה ימים מוסיפים את הבא. זכרו: גם התוספים הבטוחים ביותר יכולים להשפיע אינדיבידואלית.

כלי חיוני שחובה ליישם אפילו ברמה יומית. תמיד לשאול: מה אכלתי? מה שתיתי? מה הרגשתי? ממש לנהל יומן. התמדה מביאה לתהליך למידה עוצמתי - למה זה קרה.