עוד צמח שיכול להיות תחליף להמון תרופות, ושיש לו יכולות מניעה וטיפול בהרבה מאוד מחלות כרוניות מהן מתים המוני אנשים כל שנה בטרם עת.
הוא המורינגה[1] - מזון על .
אני קורא לו "העץ הנדיב"...
מקור הצמח מהודו, אולם כיום מגדלים אותו גם בישראל ואפריקה.
עלי מורינגה והתרמילים הם מעצמה תזונתית המספקת מגוון מספק וכמות של חלבונים חיוניים, ויטמינים ומינרלים. ויטמינים כגון ויטמין A (רטינול)[2], ויטמין B1 (תיאמין), B2 (ריבופלאבין), B3 (ניאצין), B6, חומצה פולית וחומצה אסקורבית (ויטמין C). עושר המינרלים שלה כולל סידן, אשלגן, ברזל, מגנזיום, סידן זרחן ואבץ. למעשה הצמח כה מזין שגם יכול לעזור במקרים של תת תזונה[3]
צמח המורינגה מציע תערובת עשירה של נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו קאמפרול, חומצה קפאוילקווינית, זטין, קוורצטין, רוטין, חומצה כלורוגנית ובטא-סיטוסטרול. נוגדי חמצון רבי עוצמה אלה המצויים במורינגה הם בעלי יכולת ניקוי רדיקלים חופשיים והראו את ערכם הטיפולי בריפוי הנזקים הנגרמים ממתח חמצוני[4][5][6].
מייחסים לצמח זה תכונות שמונעות ומטפלות בהמון מחלות.
כמעט כל חלקיו נחקרו באיזה שהוא אופן (עלים, זרעים, פרחים וקליפות העץ) לכולם יש בסופו של דבר אפקטים דומים.
מכיוון שהכי קל להשיג את העלים (מיובשים לחליטה, או כאבקה). נתתי בעיקר את המידע הידוע אודותם.
מחלות מטבוליות:
- מסייע בהורדת סוכר ,טיפול ומניעת סוכרת סוג 24 גרם באבקה מעלה ייצור אינסולין ומוריד סוכר בדם [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14].
-
השמנה
*** תוספת אוגוסט 26מחקר קליני רנדומלי, כפול-סמיות ומבוקר פלצבו שפורסם באוגוסט 26 בכתב העת Food Science Nutrition ביקש לבחון את ההשפעות המטבוליות והטיפוליות של תמצית עלי מורינגה בקרב 35 משתתפים הסובלים מהשמנת יתר פשוטה (ללא מחלה כרונית הגורמת להשמנה), במטרה להתמודד עם האתגרים הקליניים של הפחתת שומן גופני תוך שמירה על רקמה רזה ואיזון מטבולי.
המחקר נמשך 90 יום, במהלכם קיבלו המשתתפים הנחיות תזונתיות ואורח חיים לצד צריכת התמצית או פלצבו, ונבדקו באמצעות מעקבי הרכב גוף חודשיים, ריצוף גנטי של מיקרוביום המעי (16S rRNA) ומטבולימיקה מקיפה של דגימות דם וצואה.הממצאים המרכזיים הראו:
-
ירידה מובהקת במדדי הגוף: לאחר חודשיים של התערבות, מדד מסת הגוף (BMI) ירד ב-2.16 ק"ג למ"ר בקבוצת הטיפול לעומת 1.5 ק"ג למ"ר בקבוצת הפלצבו (p < 0.05). לאחר שלושה חודשים, קבוצת הטיפול הדגימה ירידה גדולה יותר באחוז השומן (3.22- אחוז לעומת 2.75- אחוז בפלצבו), ביחס המותניים-ירכיים (2.25- לעומת 0.78-), ובדרגת השומן הבטני/ויסצרלי (2- לעומת 1.44-), לצד עלייה גדולה יותר בציון קצב חילוף החומרים הבסיסי (2+ לעומת 0.9+).
-
הגנה על מסת השריר: למרות תהליך ההרזיה, קבוצת הטיפול שמרה היטב על רקמה רזה ועל קצב חילוף החומרים הבסיסי (למשל, לאחר חודש אחד, הירידה במסת השריר וב-BMR בקבוצת הטיפול הייתה מינימלית בלבד – 0.06 ק"ג ו-13.12 קק"ל בהתאמה – בהשוואה לירידה משמעותית יותר בקבוצת הפלצבו).
-
שיפור מטבולי וביוכימי: נרשם שיפור משמעותי שכלל ירידה מובהקת של 0.31% ברמת ההמוגלובין המסוכר (HbA1c) בקבוצת הטיפול (לעומת 0.1% בפלצבו), לצד עלייה מובהקת ברמות הכולסטרול הטוב (HDL-C) בעוד שבקבוצת הפלצבו נרשמה ירידה בו.
-
ויסות מיקרוביום המעי ומטבוליטים: ניתוח מיקרוביום המעי הצביע על כך שהתמצית חוללה ויסות הרכב חיידקי הכולעל עלייה בשפע של אוכלוסיות חיידקיות המעורבות בהפחתת דלקת ושמירה על בריאות המעי כמו Lachnospiraceae ו-Muribaculaceae, לצד שינויים מטבוליים משמעותיים וירידה מובהקת ברמות החומצה האצטית (חומצת שומן קצרת שרשרת) בצואה, המרמזים על השפעה ישירה על מסלולים מטבוליים הקשורים למשק השומנים והאנרגיה בגוף.
החוקרים הדגישו בדיון כי תמצית עלי המורינגה פועלת ככלי טיפולי יעיל שמצליח לא רק להוריד את ה-BMI ואת אחוזי השומן אלא גם לגונן על רקמת השריר ולשפר את פרופיל הסוכר והשומנים, תוך יצירת שינוי פונקציונלי בפעילות חיידקי המעי והמטבוליטים שלהם התורמים לבקרת משקל ואיזון מטבולי.
מחקר זה משלים את מכלול הראיות הקודמות על הצמח; בעוד שהסקירות והמחקרים הקודמים התמקדו בעיקר בהשפעות הרוחביות של הצמח על לחץ דם, מדדי סוכרת ומערכות הגנה שונות, מחקר קליני מבוקר זה מספק כעת אישור קליני מדויק ומתקדם לגבי יכולתה של המורינגה לטפל באופן ממוקד גם בהשמנת יתר מורכבת, תוך גישור מדעי על הפערים שבין שינויים במיקרוביום המעי, רמות מטבוליטים ספציפיים והשיפור הקליני בפועל במדדי הגוף והסוכר.
-
- מחלות לב וכלי דם בגלל השילוב של נוגדי חמצון שמונעים את חמצון השומנים ואיזון פרופיל שומני וסוכרי [1][2][3][4][5].
- שבץ מוחי [1]
-
הורדת לחץ דם גבוה [1].
- סקירה שפורסמה באפריל 25 בכתב העת Nutrients מספקת סקירה מקיפה של העדויות בנוגע להשפעה של מורינגה על לחץ הדם, חוקרת את המנגנונים הפיזיולוגיים הפוטנציאליים והתרכובות הביו-אקטיביות האחראיות להשפעותיו להורדת לחץ הדם ומציגה מחקרים פרה קליניים בחיות וגם כמה מחקרים על בני אדם. המורינגה אכן נמצא מוריד את לחף הדם.
המנגנונים המוצעים הם: הרפיית כלי דם באמצעות מנגנונים תלויי ולא תלויי אנדותל כאחד (eNOS, תחמוצת חנקן, EDHF, sGC, cGMP, VOCCs, תעלות סידן, אינוזיטול טריפוספט, אנזים ACE, קטלאזן ומיני חמצן תגובתיים).
החוקרים מציינים שתכונות לחץ הדם של מורינגה אוליפרה נחקרו מאז שנות ה-90, עם בידוד של תרכובות ביו-אקטיביות שונות מעלים ותרמילים באמצעות תמציות אתנוליות ומימיות: גליקוזידים (ניאזינין A, ניאזינין B, ניאזמיצין), איזותיוציאנט, קרבמט, תיוקרבמט ועוד. החוקרים מזכירים גם תרכובות ביו-אקטיביות, כולל β-קרוטן, חומצות פנוליות, פלבנואידים ואיזוטיוציאנטים כמו גם קוורצטין שהראה השפעות מעכבות ACE (מנגנון של תרופה ייעודית ללחץ דם גבוה) וסטרולים מסוימים.
- *** תוספת מאי 26
סקירה שיטתית ומטה-אנליזה עדכנית שפורסמה במאי 26 בכתב העת Food Science & Nutrition מרחיבה משמעותית את הבנתנו לגבי השפעות המורינגה, תוך התמקדות בפרמטרים של לחץ דם ומדדי גוף. המחקר, שכלל שמונה ניסויים קליניים מבוקרים (RCTs) בהשתתפות 588 נבדקים, נערך כדי לבחון האם העדויות הקיימות מספיקות כדי לקבוע קשר סיבתי בין צריכת מורינגה לשיפור במדדים מטבוליים. הממצאים הראו כי צריכת מורינגה הובילה לירידה מובהקת בלחץ הדם הסיסטולי (הלחץ בעת פעימת הלב) בשיעור ממוצע של 6.00 מ"מ כספית, ובירידה של 7.32 מ"מ כספית בלחץ הדם הדיאסטולי (הלחץ בין הפעימות), תוצאות שהוגדרו כבעלות משמעות סטטיסטית גבוהה. החוקרים זיהו כי השפעה זו הייתה אפקטיבית במיוחד בקרב מבוגרים שצרכו אותו למשך תקופה העולה על ארבעה שבועות, ובאופן בולט יותר אצל אנשים עם מדד מסת גוף (BMI) שנע בין 25 ל-29.9, המוגדר כעודף משקל. לעומת זאת, המחקר הציב סימן שאלה על היכולת של הצמח להוביל לירידה במשקל או להפחתת ה-BMI, שכן לא נצפו שינויים מובהקים במדדים אלו בהשוואה לקבוצות הביקורת. במבט קליני.
החוקרים מצביעים על כך שהמורינגה משפיעה על כלי הדם דרך מנגנון משולב: ראשית, עשרות נוגדי החמצון המצויים בעלים, כמו קוורצטין וקאמפרול, מנטרלים רדיקלים חופשיים ומפחיתים את הסטרס החמצוני המכווץ את כלי הדם; שנית, רכיבים אלו מסייעים בהגברת ייצור תחמוצת החנקן (NO), המרחיבה את כלי הדם באופן אקטיבי, ובמקביל פועלים להרפיית השריר החלק בדפנות כלי הדם באמצעות חסימת תעלות סידן. בנוסף, המורינגה מדגימה יכולת עיכוב של האנזים ACE – אותו מנגנון בדיוק שעליו מבוססות תרופות מרשם קונבנציונליות לטיפול ביתר לחץ דם – מה שמוביל להשפעה מאוזנת ומתמשכת. למרות התוצאות המבטיחות, החוקרים מדגישים כי יש צורך במחקרים נוספים רחבי היקף כדי לבסס פרוטוקולים סטנדרטיים של מינון וצורת צריכה. זאת, לא רק בשל השונות במינונים ובמאפייני הנבדקים, אלא גם לאור ההערכה המתודולוגית המצביעה על סיכון להטיה בחלק מהמחקרים הכלולים, בעיקר סביב נושאי הסמיות; כמו כן, כמות האנשים עם BMI הגבוה מ-30 שהשתתפו במחקרים היתה קטנה ולכן חוסר המובהקות לא פוסלת את האפשרות שמוריגנה יכולה לסייע לאנשים הסובלים מהשמנת יתר.
המחקר הזה מעניק גושפנקה מדעית חזקה למסורת השימוש העתיקה במורינגה כצמח תומך קרדיו-וסקולרי, ומחזק את הממצאים שהוצגו בסקירה מ-2025. בעוד שהראיות הקודמות התבססו על שילוב של מחקרי מעבדה וניסויים קטנים, המטה-אנליזה הנוכחית עושה סדר בנתונים ומצביעה על כך שהמורינגה היא כלי טיפולי ממוקד להפחתת עומסים על מערכת הלב וכלי הדם. השילוב בין יכולת המורינגה להשפיע על מערכת האנזים ACE (מנגנון פעולה של תרופות קונבנציונליות) לבין הממצאים המצביעים על הפחתת לחץ דם, מאשש את התפיסה כי צריכה עקבית של עלי המורינגה במינון הנכון מהווה התערבות תזונתית-טיפולית משמעותית עבור אנשים המתמודדים עם יתר לחץ דם קל עד בינוני, ובכך היא ממצבת את עצמה כנדבך חשוב בניהול הבריאות האינטגרטיבי.
- סקירה שפורסמה באפריל 25 בכתב העת Nutrients מספקת סקירה מקיפה של העדויות בנוגע להשפעה של מורינגה על לחץ הדם, חוקרת את המנגנונים הפיזיולוגיים הפוטנציאליים והתרכובות הביו-אקטיביות האחראיות להשפעותיו להורדת לחץ הדם ומציגה מחקרים פרה קליניים בחיות וגם כמה מחקרים על בני אדם. המורינגה אכן נמצא מוריד את לחף הדם.
- מחלות כבד (שומני ודלקתי) ובכלל מגן על הכבד [1][2][3][4][5][6].
- מוריד כולסטרול בדם [1][2][3][4].
- איזון בלוטת התריס היפר/ היפו (עדיף במינון נמוך ולאורך זמן) [1][2][3].
מערכת חיסון:
- סרטן [1].
- משפר תפקוד המקרופאגים (בלענים) [1][2].
- אנטי מיקרוביאלי נרחב (נגד המון סוגי חיידקים) [1][2][3], מלריה [1]
-
וירוס RSV [1], פוליו [1], וירוס HIV [1], קוביד [1].
אנטי אלרגי [1][2][3]. - משכך כאבים ומוריד דלקת [1][2][3].
מונע פגיעה ממזהמים סביבתיים כגון מתכות כבדות [1][2][3][4]:
- מונע פגיעה של מלח האלומיניום - 300 מ"ג/לק''ג של אבקה [1].
- מונע פגיעה של המתכת 'ניקל' בכבד ובכליות [1][2]
- מונע פגיעה של המתכת 'קדמיום' [1].
- מונע פגיעה של 'ארסן' [1][2].
- מונע פגיעה של עופרת [1][2].
- מונע פגיעה מטיטניום דיאוקסיד [1].
- מונע פגיעה באשכים מקרינה אלקטרומגנטית מסלולאריים [1].
- מונע פגיעה בשלפוחית השתן מכימותרפיה [1].
גם בגלל שמכיל גלוקוזינולאטים [2].
מערכת עצבים ומוח:
- משפר יכולות קוגנטיביות, מניעה וטיפול באלצהיימר [1][2][3][4][5][6]
וגם דרך מנגנון של הורדת רמות הומוציסטאין [1]. - מיגרנות [1].
שונות:
- מוריד רמות של חומצה אורית ומונע גאוט [1][2][3][4][5]
- קטרקט [1]
- מונע פגיעה בריריות הקיבה ובהיווצרות אולקוס [1][2]
- מעלה רמות המוגלובין בהריון ובאופן כללי [1][2]
- מעודד ייצור חלב במייניקות [1][2]
- מסייע ומטפל בבעיית אין-אונות [1][2].
- משפר ביצועים ספורטיביים, מעלה אנרגיה ומוריד היווצרות של חומצה לקטית [1]
- מונע סיבוכים של מנופאוזה [1].
מאמרים מרכזים: [1][2][3][4][5][6][7].
מוזמנים להזין דוא"ל למטה כדי להתעדכן ראשונים
